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中老年男人必学的性保健操?老年保健操
2022-09-21

第四节:手指刺激。两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通,食指尖端是“商阳”穴。刺激该,具有明显的强精壮阳之效。

来源:康颐活过100岁

第一节:双掌推腹。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2~3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2~3分钟。

第二节:鱼际环推。仰卧,用右手大鱼际自处沿左侧,斜着推至会阴部,再从右侧推回。每天推20~30次。

中老年男性的性保健可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

第三节:深搓强肾。穴站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

文章关键词:反复